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娘哎!这个闹钟延时让我心脏跳的好厉害

时间:2019-08-15 09:00  点击: 次  来源:好文学  作者:编辑  评论:- 小 + 大

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  闹钟叫醒的办法是不能够长期使用的,特别损害身心健康。可以总结出自己的“生物钟”规律,是可以自然醒来的,习惯成自然,到了那个点,自然就会醒了,不是需要参加开会,就别定闹钟。一个睡眠周期是90分钟,所以人们夜间会轻微地醒几次,不要早晨七八点钟了,一个睡眠周期还没有到就需要醒来,若是五点半就醒了,也不好,建议入睡的时间稍晚点儿。

 

美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家马修·沃克指出,闹钟延迟则“令心脏在10分钟内三四次暴露于这种额外压力之下,心脏承受额外压力。”。这看起来或许可笑,但如果10年里每天如此,对心血管造成的损伤可想而知,绝不会微小到可以忽略不计。沃克专注研究睡眠问题20年,他认为,相比饮食和运动等因素,睡眠对人体健康的影响最大。当你睡得正香,却被突如其来的闹钟声音吵醒,没有比这再痛苦的感觉了。美国人还将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。

 

我们大部分人,习惯每天在粗暴的手机铃声中,让自己醒来。你每天被闹钟刺耳的铃声突然惊醒,按掉闹钟,拖着疲惫的身体从床上晕乎乎地爬起来,用闹钟每天“吓醒”自己,这样的一天,开始地过于粗暴了。对于很多人来说,有一件幸福的小事,叫做每天自然醒。

 

我们一起想像一下,自己躺在森林里,睡在一个舒服的柔软的床上,被逐渐升起的太阳照耀着,听着丛林鸟叫的声音自然舒适地睁开眼睛,这样听起来像是度假才会有的自然醒,现在,只需要一台智能唤醒灯,就能每天拥有。

 

研究发现,当我们在深度睡眠阶段被闹钟吵醒,在醒后10多分钟内,容易出现脑子闷闷的、心跳加快、呼吸加速、反应变慢等植物神经紊乱的症状。而如果长期处于这种状态,则会导致白天记忆力下降、疲倦感增强、体力不足、注意力不容易集中,人变得易激动、易烦躁。长此以往,有增加高血压和心脏病患病的风险。而现实是,每个有“起床困难症”又怕迟到的人,手机闹钟设置里,都有一长串的闹钟。这些闹钟就像是一个一个“雷”,在你睡得正香时,准时将你一次次“炸”醒。

 

智能唤醒灯能让我们告别这些吓醒人的闹铃,体验每天早上被晨曦唤醒,自然醒来的感觉。它是一款身材小巧、让你不带情绪起床的唤醒灯。设置好闹钟的唤醒时间,到点灯光会慢慢变亮。感觉就像早晨,透过层层薄雾,洒在脸上温暖而又不刺眼的晨曦。日出时0~1小时太阳色温约为1850K~3500K,是自然界舒适的唤醒亮度,享睡唤醒灯的灯光色温为1900K~3100K,温柔不刺眼。太阳光是让我们自然醒来的最好神器。

 

智能唤醒灯模拟太阳光,发出的慢慢变亮的自然光,可以帮助我们的身体减少褪黑素分泌,逐渐从熟睡状态转到浅睡状态,直到自然醒来。这样起床后也不觉得身体昏昏沉沉,精神一整天啦。

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关键词:闹钟 生物钟 自然醒 

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