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产后想瘦身 早餐该怎样吃?

时间:2019-07-02 16:03  点击: 次  来源:好文学  作者:admin  评论:- 小 + 大

产后想瘦身 早餐该怎样吃?

  华龙网讯 如何让产后的减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果?其实只要搭配合理,一样能控制好体重。

  合理的早餐是有一定分量的碳水化合物和优质蛋白质。以下组合可任选其一:

  组合1:全麦或五谷面包1片、鸡蛋一个、低脂酸奶一杯;

  组合2:全麦或五谷的鸡蛋三明治一个、豆浆一杯;

  组合3:牛奶蓝莓燕麦粥一份、鸡蛋一个。牛奶蓝莓燕麦粥食谱,用料:30克燕麦片、低脂牛奶一杯、新鲜蓝莓适量、清水。做法:将燕麦片放入锅中,加半碗清水,煮至粘稠;倒入低脂牛奶,边煮边搅拌,继续煮几分钟,加入新鲜蓝莓即可食用。蓝莓可替换成其他水果。

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关键词:后想 瘦身 早餐 怎样 

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