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保护嗓子:放声高歌后15分钟内最好不要喝水

时间:2019-04-14 18:00  点击: 次  来源:网络  作者:编辑  评论:- 小 + 大

《生活宝典shenghuobaodian.com》重点讯  嗓音可以反映一个人的性别、年龄、情绪、文化、修养和健康状态等。由于喉部尤其是声带是嗓音发生的关键器官,喉部病变是引起嗓音障碍的最常见病因,所以保护嗓子要从预防咽喉疾病开始。

 

临床上常见的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉结核等炎症性病变,良性增生性病变等。往往导致嗓音疾病的原因有过度劳累,嗓音使用过度,嗓音使用方法不当,嗓音受环境影响(饮食辛辣物刺激,特别是烟酒刺激,还有气候、空气污染等),全身疾病的影响(胃肠疾病、呼吸系统疾病等),心理和性格因素对嗓音的影响等。

 

“嗓音治疗”是专门针对声带息肉、慢性咽炎、脑损伤后声音受损患者进行的面对面康复治疗。根据患者的身体情况和评估结果制定个性化嗓音治疗方案,比如练习瑜伽的腹式呼吸、声乐训练的呼吸(呼气)保持、放松下颌及喉头肌肉、重建咽喉发音管道、扩充发音共鸣腔等。总体说来有呼吸、发声、共鸣、构音、音韵等五方面的训练,其中每项训练包括多种方式。

 

保持良好的心理状态,因为人的声音极易受情绪的影响。在饮食上不可暴饮暴食;少食糖分过多、干燥、刺激性的食物,以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症,影响发音和共鸣。用声前后15分钟内,最好不要喝水,更不要饮用太凉或太热的水,让喉咙休息一会儿,再喝水。饭后不宜练声演唱。禁用烟酒,尤其在用声前后不要吸烟。讲话要适量,切勿过度用嗓。

 

实际上,很多人在需要说话多的时候,都会喝几口水,以为可以滋润嗓子,却恰恰是有害处的。若是说话的声音比较小,均匀用力,平稳讲述,喝点水也是可以的。大喊小叫的就别急着喝水了。

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关键词:嗓子 嗓音 

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